5 gouden tips om een tennisarm te voorkomen

Je ziet hem niet aankomen, maar plotseling is die daar in je leven: pijn bij je tas optillen, pijn bij je auto open maken, en zelfs pijn bij je koffie optillen: een tennisarm! Wat kan je zelf doen om een tennisarm te voorkomen? hier de 5 gouden tips:

- Geen rekoefeningen door de pijn heen doen

- Voorkom plotselinge impact en trekkrachten op je arm zoals je hond uitlaten aan de aangedane arm

- Het dragen van een elleboogbrace

- Grote spieren trainen, indien niet te pijnlijk(biceps, triceps, schouder, rotator cuff)

- het vermijden van de combinatie elleboog strekken-knijpen (Auw, niet doen! Nee, precies dat!)

- Bonus tip: vermijd langdurig zitten in eenzelfde houding!